不安

不安

社会不安障害 パニック発作とパニック障害 全般性不安障害

ほとんどの人は時々不安を感じます。しかし、それがあなたの日々の活動を妨げるならば、不安は異常になることができます。不安は様々な不安障害の症状です。彼らはしばしば治療することができます。治療法にはさまざまな会話療法や薬が含まれます。

不安

  • 不安とは何ですか?
  • 不安障害とは何ですか?
  • 恐怖症性不安障害
  • その他の不安障害
  • 不安治療 - 障害および恐怖症のための
  • アルコールと不安

不安とは何ですか?

不安とは何ですか?

あなたが心配しているとき、あなたは恐怖と緊張を感じます。さらに、あなたはまた、1つ以上の不快な身体症状を持っているかもしれません - 例えば、あなたは持っているかもしれません:

  • 速い心拍数
  • 「躍動感のある心」(動悸)があるという感覚。
  • 病気感(吐き気)。
  • 振とう(振戦)。
  • 発汗。
  • 口渇。
  • 胸の痛み
  • 頭痛。
  • 速い呼吸

身体的症状は、不安なときに脳の多くのメッセージを体のさまざまな部分に送信する脳によって引き起こされます。神経のメッセージは、心臓、肺、そして体の他の部分がより速く動くようにする傾向があります。さらに、不安になると、アドレナリン(エピネフリン)などのストレスホルモンを血流に放出します。これらはまた、症状を引き起こすために心臓、筋肉および体の他の部分に作用することがあります。

催眠療法は不安に効きますか?

6分
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  • リラクゼーション演習

  • 不安はストレスの多い状況では通常のことであり、役に立つこともあります。たとえば、ほとんどの人は、攻撃的な人に脅かされたとき、または重要な人種の前に不安になります。私たちがストレスの多い状況に対応して持っているアドレナリン(エピネフリン)と神経インパルスのバーストは、「闘争または逃避」反応を促進することができます。

    以下の場合、不安は異常です。

    • ストレスの多い状況に比例していません。 または
    • ストレスの多い状況がなくなったとき、またはストレスが軽微なときに持続します。 または
    • ストレスの多い状況がない場合は、明白な理由もなく表示されます。

    不安障害とは何ですか?

    • 社会不安障害
    • パニック発作とパニック障害。
    • 全般性不安障害

    不安が主な症状であるさまざまな状態(障害)があります。

    不安症状が通常の日常的な活動を妨げる場合、または不安症状の発症を心配することがあなたの生活に影響を与える場合、あなたは不安障害を持っているかもしれません。 20人中約1人が一度に不安障害を抱えています。

    以下は、主な不安障害の概要です。何人かの人々は1種類以上の疾患の特徴を持っています。

    不安はストレスの多い状況への反応としての症状の数の1つになることができます。反応障害には3つの一般的なタイプがあります:

    ストレスに対する急性反応(急性ストレス反応とも呼ばれる)
    この突然の反応 - 通常予想外の生命危機による - は、不安、気分の低さ、過敏性およびその他の症状を特徴としています。それは通常迅速に解決し、そしてイベントが起こる前に時々起こる(これは状況不安として知られている)。急性ストレス反応と呼ばれる別のリーフレットを参照してください。

    調整反応
    これは上記と似ていますが、離婚や引っ越しなどのストレスの多い状況の後、問題に対する反応や調整として症状が現れます。症状はストレスに対する急性反応に似ていますが、うつ病を含む可能性があります。症状は数週間かそこらで改善する傾向があります。

    心的外傷後ストレス障害
    心的外傷後ストレス障害(PTSD)は、深刻な暴力や生命を脅かす事故などの深刻な外傷に続くことがあります。 PTSDの主な症状は、トラウマに関する再発性のフラッシュバック、トラウマの考えを引き起こす可能性があるものの回避、感情的なしびれ、将来についての悲観論、そして苛立ちや覚醒状態の増加などです(例えば、睡眠不足、集中困難)。心的外傷後ストレス障害と呼ばれる別のリーフレットを参照してください。

    恐怖症性不安障害

    恐怖症は物事や出来事に対する強い恐怖または恐怖です。恐れは状況の現実に比例していません。恐れられている状況に近づく、または接触するようになると、不安を引き起こします。時には恐れられた状況を考えさえしても不安を引き起こします。したがって、あなたはあなたの人生を制限することができて、苦痛を引き起こすかもしれない恐れられた状況を避けることになってしまいます。

    社会不安障害

    社会不安障害(社会恐怖症としても知られる)は、おそらく最も一般的な恐怖症です。社会不安障害では、他の人があなたについてどう思うか、または彼らがあなたをどう判断するかについて非常に心配になります。したがって、あなたは人々に会うこと、または他人、特に見知らぬ人の前で「演じる」ことを恐れています。あなたはあなたが恥ずかしいやり方で行動すること、そして他の人々があなたが愚かで不適切、弱い、愚か、狂気などであると考えることを恐れます。あなたはできるだけそのような状況を避けます。あなたが恐れられた状況に行くならば、あなたは非常に心配になりそして悩んでいます。社会不安障害と呼ばれる別のリーフレットを参照してください。

    恐怖症

    これも一般的です。広場恐怖症は公共の場所や広場の恐れを意味すると、多くの人が考えています。しかし、これはその一部にすぎません。広場恐怖症をお持ちの場合は、さまざまな場所や状況について多くの恐れがあります。したがって、たとえば、あなたは以下のことを恐れているかもしれません。

    • お店、人ごみ、そして公共の場へ。
    • 電車、バス、または飛行機で旅行する。
    • 橋の上やエレベーターの中にいる。
    • 映画館、レストラン、その他では、簡単に出ることはできません。

    しかし、それらはすべて1つの潜在的な恐れから生じています。つまり、助けが得られない場所にいることや、安全な場所(通常はあなたの家)に逃げるのが難しいかもしれないと感じる場所にいることへの恐れです。あなたが恐れられている場所にいるとき、あなたは非常に心配して悩んで、抜け出すことへの強い願望を持ちます。この不安を避けるために、広場恐怖症の多くの人々は、ほとんどの場合またはすべての場合、家の中にいます。 Agoraphobiaと呼ばれる別のリーフレットを参照してください。

    その他の特定の恐怖症

    特定のことや状況の他の多くの恐怖症があります。例えば:

    • 限られたスペースや閉じ込められている(閉所恐怖症)の恐れ。
    • 特定の動物への恐怖。
    • 注射の恐れ
    • 病気(嘔吐)であることへの恐怖。
    • 一人でいることへの恐怖。
    • 窒息の恐れ

    しかし、もっとたくさんあります。フォビアスと呼ばれる別のリーフレットを参照してください。

    その他の不安障害

    • パニック障害。
    • 全般性不安障害(GAD)
    • 混合不安とうつ病性障害
    • 強迫性障害(OCD)。

    不安治療 - 障害および恐怖症のための

    不安の治療の主な目的は、不安がもはやあなたの日常生活に影響を与えないようにあなたが症状を軽減するのを助けることです。

    治療法の選択肢は、あなたがどのような病状を持っているか、そしてどの程度重症に罹患しているかによって異なります。それらには、以下のうちの1つ以上が含まれる場合があります。

    非薬物治療

    理解

    症状の原因を理解し、友人、家族、または医療専門家と話を重ねることが役に立ちます。特に、「心がたるむ」(動悸)などの不安の身体的症状が身体的な病気によるものであることを心配している人もいます。これは不安を悪化させる可能性があります。あなたが不安障害を持っていることを理解することはそれを治癒することはほとんどありませんが、それはしばしば助けになります。

    カウンセリング

    これは特定の条件を持つ何人かの人々を助けるかもしれません。例えば、問題解決のスキルに焦点を当てたカウンセリングは、あなたがGADを持っているならば役に立つかもしれません。

    不安管理コース

    お住まいの地域でコースが利用可能な場合、これらはいくつかの条件のためのオプションかもしれません。コースには以下が含まれます:リラックスする方法を学ぶこと、問題解決のスキル、対処戦略とグループサポート。

    不安症に対する認知行動療法(CBT)

    この治療法は、あなたの地域で利用可能であれば、不安障害や恐怖症を持続させるのに効果的です。

    CBTは、あなたの現在の思考過程や行動に対処し、それらを変えることを目的とした治療法の一種です。それはあなたがあなたの不安を管理するのを助けるかもしれません。認知行動療法(CBT)と呼ばれる別のリーフレットを参照してください。

    自助

    情報、助言および支援を与えることによって助けることができる様々な国家グループがあります。彼ら、あるいはあなたの医者または開業医はあなたと直接面談するために地元のグループと連絡をとることができるかもしれません。

    また、リラックスやストレス解消のために、チラシ、本、CD、DVD、MP3などを入手することもできます。彼らは単純な深呼吸のテクニックとストレスを和らげ、リラックスし、そして恐らく不安症状を和らげるのを助けるために他の対策を教えます。

    抗うつ薬

    選択的セロトニン再取り込み阻害薬(SSRI)は、不安障害に一般的に使用される抗うつ薬のグループです。

    不安によく使用されるSSRIは次のとおりです。

    • エスシタロプラム
    • セルトラリン

    これらは一般に鬱病の治療に使用されますが、鬱病でなくても不安症状を軽減するのにも役立ちます。彼らは不安症状を引き起こすのに関与しているかもしれないセロトニンのような脳の化学物質(神経伝達物質)を妨害することによって働きます。抗うつ薬は精神安定剤ではなく、通常は中毒性はありません。

    ベンゾジアゼピン

    ジアゼパムなどのベンゾジアゼピン系薬は、最も一般的に処方されている不安治療薬でした。彼らはマイナー鎮静剤として知られていたが、彼らはいくつかの深刻な既知の副作用があります。彼らは症状を和らげるのによく働きます。問題は、中毒性があり、数週間以上服用すると効果がなくなることです。彼らはまたあなたを眠くさせるかもしれません。今、彼らは持続的な不安状態のためにあまり使用されていません。 2週間までの短期間は、非常に深刻で短期的な不安、または持続的な不安症状がある場合には、今からその後の不安を解消するための選択肢となる可能性があります。

    ブスピロン

    ブスピロンは時々GADを治療するために処方されます。それは抗不安薬ですが、ベンゾジアゼピンとは異なり、中毒性があるとは考えられていません。それがどのように機能するかは明確ではありません。それは不安症状を引き起こすのに関与しているかもしれないセロトニン、脳の化学物質に影響を与えると考えられています。

    β遮断薬

    β遮断薬 - 例えばプロプラノロール - は、震えや「激しい心臓」(動悸)などの身体的症状を軽減することができます。 β遮断薬は、心配などの精神症状に直接影響を与えません。しかし、身体症状が緩和されれば、よりリラックスしやすい人もいます。これらは短命の(急性の)不安に最もよく働く傾向があります。例えば、あなたがコンサートで演奏する前にもっと心配になるならば、ベータブロッカーは「揺れ」を和らげるのを助けるかもしれません。

    場合によっては、認知療法などの不安治療と抗うつ薬の併用は、どちらかの治療単独よりも効果的です。

    アルコールと不安

    アルコールは短期的には症状を和らげるかもしれませんが、飲酒が社会不安を治すのに役立つことにだまされてはいけません。長期的にはそうではありません。 「落ち着いた神経」にアルコールを飲むことは、問題のある飲酒につながる可能性があり、長期的には社会不安やうつ病の問題を悪化させる可能性があります。不安を和らげるためにアルコールを飲んでいる(または路上服用している)場合は、医師に相談してください。

    浮腫の腫れ

    真菌性ネイル感染症