なぜ電話は寝室から禁止されるべきです
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なぜ電話は寝室から禁止されるべきです

によって作成された ローレンスノット博士 公開日: 10:48 AM 26-Sep-17

によってレビューされた ローレンスノット博士 読書の時間: 5分読む

過去数千年の間に人間の進化がその方向に進むとすれば、最初の数人の赤ちゃんが携帯電話を持って生まれてくるまでにはそれほど時間がかかりません。私たちの電話との関係は、電話通信を確立するための合理的な必要性をはるかに超えています。理論的には、私たちが手にしているのは電話ではなく注射器で、「喜びの化学薬品」であるドーパミンの小さなパケットを注入する準備ができているというものです。

研究者らは、情報技術、特にスマートフォンの使用が、アルコールを飲んだり、セックスをしたり、お金を与えたりしたときに経験するのと同じように、脳内に化学変化を引き起こすことを見出しました。特に私たちがソーシャルメディアで私たちの生活の詳細を共有するとき、スマートフォンの使用は中毒性があります。

デジタル線量を得る

そのため、Facebook、テキストメッセージ、または電子メールで好きになるたびに、ドーパミンレベルが上昇し、気分が良くなります。作家であり、やる気を起こさせるスピーカーでありマーケティングコンサルタントであるSimon Sinekは、これが権利感を持って育った千年世代(1984年生まれ)の特別な問題であると考えています。両親から何も否定されず、彼らは彼らのあらゆる必要性が即座に満足されるべきであると信じるように成長しました。現実の世界を見つけることはそれほどではありませんでした、彼らはその後の自尊心の避けられない低下に対処するための対処戦略を見つける必要がありました。

一部の人はアルコールを使い、一部の薬は他の人たちが自分のスマートフォンに目を向けました。電話でpingを実行しても、どこかの人が連絡を取っていることを知らせることはできません。

理論はこれまでのところ差し出しますが、その批判者を持っています。どの世代にも問題があり、多くの人がこれが一般化しすぎると考えています。動物実験によると、ドーパミンはかつては考えられていたほどの喜びの化学物質ではありません。

それにもかかわらず、どんな神経生物化学的な急上昇が起こっていようとも、スマートフォンの使用が中毒性であるという証拠は増え続けています。喜び、満足、報酬に関連する脳の部分(中辺縁系)を測定して調べたところ、スマートフォンを使用するたびに、特にソーシャルメディアにアクセスするために活動が増加することがわかりました。

スマートフォン中毒はなぜ重要なのでしょうか。

あたかも人々がスマートフォンの依存から臓器移植を必要としていたか、電話を共有することから厄介な感染を捕らえたかのようではありません。事実、スマートフォン依存症は財政にダメージを与え、人間関係を破壊し、職場や社会全体で人々が最大限の可能性を達成するのを妨げることが証明されています。

スマートフォンを寝室に持っていくと、まったく新しいレベルに問題が発生します。研究によると、寝室でのスマートフォンの使用は睡眠サイクルの遅延に関連しているため、人々は後で寝て目が覚めます。あなたが朝起きなければならないならば、良い知らせではありません。

自分の携帯電話を寝室に持っていくのがあなたのパートナーであるならば、ベッドの彼らの側から広がる輝きがあなたのどちらも少しもしていないことを言及する価値があるかもしれません。

お互いを憎む有名人のように(グウィネスパルトロウとマドンナを参照)、ドーパミンとメラトニンが互いに拮抗することは長い間知られていました。

私たちのデバイス副を説明する

ドーパミンと中毒の間の関係がどうであれ、中脳辺縁系が活性化するとレベルが上がることが知られています。中脳辺縁系を刺激するものはすべて、メラトニン産生を抑制することを示唆しています。だからあなたが必要とする最後の事はあなたが眠ろうとする前に中脳辺縁系の活動の大きな後押しです。

もちろん別の問題があります。 LEDスクリーン電子書籍リーダーを使った研究では、青い光(白色に見えますが、青色のスペクトルでは逆になっています)への曝露が
メラノプシンのレベル、睡眠に関連するものを含む多くの機能を持つ写真色素。

スマートフォンを寝室に持っていくこと自体は有害ではありません。オフになっていて、使用しないでください。

しかし、技術の可用性と中毒性の可能性をさらに追加すると、電話が遅かれ早かれオンになる可能性があります。居間でノートパソコンを閉めたところで、中辺縁系はすでにオーバードライブになっています。あなたは眠ることができない、あなたは退屈している、そしておそらく仕事の不振の後少し休んでいる(あなたは前の晩あなたの睡眠不足から疲れていたので)。誰かがまだ起きていますか?オーストラリアのFacebookの友達が何をしているのかもチェックしてみてください。

それでは解決策は何ですか?

それは簡単です。スマートフォンを寝室に持ち込まないでください。

これこそが真の常用者の声が上がるところです。 「しかし、私は電話を寝室で充電します」。だから、リビングルームであなたの携帯電話を充電してください。 「誰かが緊急事態で私を必要とするかもしれません。」正直に言って。緊急時に夜間に誰かがあなたを最後に必要としたのはいつですか。何よりも、「私は自分の電話を目覚まし時計として使用しています」。だから目覚まし時計を買う。あなたは戦闘機のためにそれらを取得することができます - あなたが実際に眠りたいのであればちょうど巨大な輝く画面を持つものを選択しないでください。

アドバイスが良いからといってそれが取られるという幻想の下にいるのは私ではありません。 iPhoneよりもむしろ失望する人がいるでしょう。

その場合、あなたはダメージ制限のシナリオにいます。あなたの携帯電話が周囲の明るさに適応することを可能にするアプリは利用可能です、いくつかは携帯電話で無料で出荷されました。理論的には、LED照明を減らすとメラノプシスのレベルが維持され、人々はそれらを役に立つと感じるでしょう。

本当に夜間に緊急電話をかけなければならない人のために、電話機能を働かせながらインターネットからあなたを抜くアプリと、インターネットに接続できない「ダム」レトロ電話があります。

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